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Verboten ist nichts, solange er sein persönliches Punktebudget nicht überschreitet. Über die neuen Rezepte hinaus können Teilnehmer mit dem Mahlzeiten Coach jedes Gericht dem eigenen Geschmack und dem individuellen Punktebudget anpassen oder neue Mahlzeiten entwickeln. Dieses Sortiment wird fortlaufend um neue Produkte ergänzt: Neu hinzugekommen ist auch die sogenannte Kochbox: Abnehmwillige können sich wöchentlich eine Kiste mit Lebensmitteln nach Hause liefern lassen.

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Die Kochbox enthält drei Gerichte für je zwei Personen und kostet 39,90 Euro. Seit kurzem bietet Weight Watchers auch einen Barcode-Scanner an, mit dem die Punkte einzelner Lebensmittel bereits im Supermarkt bestimmt werden können. So soll das Thema Ernährung gezielt ins Bewusstsein rücken. Auf diese Weise können sie "ActivPoints" sammeln.

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Teilnehmer haben die Möglichkeit, Aktivitätstracker wie Fitbit mit der App oder dem Online Programm zu synchronisieren. Der Tracker misst jeden Schritt und verrechnet ihn im Anschluss mit den individuellen Fitnesszielen.

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Videos mit Fitnesstipps und Workouts sollen die Teilnehmer auf dem Weg zum Wunschgewicht unterstützen. Getreu dem Motto "Zusammen ist man stark" besprechen und analysieren die Teilnehmer gemeinsam mit einem Coach Ernährung und Bewegungsverhalten - daher auch der Name Weight Watchers "Gewichtsbeobachter".

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Die Coachs erklären ernährungswissenschaftliche Zusammenhänge und weight watchers treffen oder online Tipps zum Durchhalten. Das ist aber längst keine Voraussetzung mehr. Wem das Abnehmen in der Gruppe nicht zusagt, das Punktezählen aber schon, hat die Möglichkeit, Weight Watchers online zu verfolgen.

Diäten im Check: So funktioniert Weight Watchers | fefussball.de

Abonnenten steht auch eine kostenlose App zur Verfügung, um im Alltag alle nötigen Informationen wie Rezepte oder Einkaufslisten schnell zur Hand zu haben. Seit kurzem können sich die Teilnehmer auch via App untereinander austauschen, Weight watchers treffen oder online verschicken und gegenseitig motivieren.

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Zunächst sind zehn Prozent des Anfangsgewichts vorgesehen - und bis zu ein Kilogramm pro Woche. Ziel ist, das Wohlfühlgewicht längerfristig zu halten.

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Dazu sollen die Teilnehmer lernen, bewusster zu essen. Zudem gibt es die Möglichkeit, zur Nachbetreuung in der Gruppe zu bleiben. Das soll dabei helfen, das Wunschgewicht auf Dauer zu halten. Die Methode beruht nach eigenen Angaben auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und wird ständig weiterentwickelt.

Weight-Watchers-Treffen: Finden, Ablauf und mehr

Da es ein kommerzielles Unternehmen ist, das sein Diätkonzept in aller Welt vermarktet, ist die Teilnahme nicht gratis. Für den Monatspass zahlen Abnehmwillige regulär 42,95 Euro. Endlich schlank durch Kohl? So sinnvoll ist die Kohlsuppendiät Wer Weight Watchers online und alleine nutzen möchte: Hinzu kommt noch eine einmalige Anmeldegebühr von 29,95 Euro.

Zu Jahresbeginn gibt es oft Rabatte auf die monatlichen Gebühren.

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Teilnehmer, die sich für eine längere Vertragslaufzeit entscheiden, können ebenfalls mit Vergünstigungen rechnen. Gruppenleiter sind meist ehemalige Teilnehmer. Nach Meinung mancher Experten ist es zwar fraglich, ob sie die Gruppen ohne eine langjährige Ausbildung im Ernährungsbereich optimal leiten können; das Weight-Watchers-Ausbildungsprogramm dauert sechs Monate und nicht mehrere Jahre.

Es ist aber von der Industrie- und Handelskammer anerkannt, und die Coachs kennen die Abnehmprobleme aus eigener Erfahrung und sind somit authentisch.

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Für das Weight watchers treffen oder online kann sie frische Früchte und Gemüsesticks mitnehmen, die belasten ihr Budget nicht. Mittags gibt es einen asiatisch-scharfen Couscoussalat insgesamt 8 Points.

Dieser Salat lässt sich gut vorbereiten und mitnehmen. Abends entscheidet sie sich für das Family-Putengyros insgesamt 10 Points.

Inhaltsverzeichnis

Dafür mariniert sie das geschnetzelte Putenfleisch in Gyrosgewürz und Öl, gart in der Zwischenzeit den Reis, und schneidet eine kleine Zwiebel, eine Paprika und Zucchini in feine Streifen. Das Putengyros serviert sie mit Reis und Dip.

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Über den Tag verteilt trinkt sie etwa 1,5 Liter Mineralwasser, für das sie sich keine Points anrechnen muss. Diese Punkte kann sie entweder verfallen lassen oder in einen Cappuccino 2 Points oder ein Stückchen Schokolade 2 Points investieren.

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Wissenschaftliche Einschätzung Aus gesundheitlichen Gründen spricht nach Meinung der Ernährungswissenschaftlerin Ursel Wahrburg von der Fachhochschule Münster nichts gegen diese Diätmethode: Gleichzeitig wird der Fettgehalt reduziert. Die Gewichtsabnahme erfolgt allmählich, und die Teilnehmer lernen, bewusster zu essen und ihre Ernährung langfristig umzustellen.

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Fazit Wer gerne in einer Gruppe - gemeinsam mit Gleichgesinnten - abnehmen möchte, ist bei Weight Watchers sicher gut aufgehoben. Die Methode eignet sich für alle, die eine Art von Kontrolle brauchen und deren Motivation durch den Austausch mit anderen gefördert wird. Dank der Online-Programme können aber auch Alleingänger von dem Programm profitieren. Wissen Sie, wie man gesund abspeckt?

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